Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące na treningu ogólnorozwojowym. Mam juz diete na mase i ułożyłem sobie plan treningowy na mase który chciałbym abyście ocenili i jeśli trzeba poprawili. Proszę o szybko pomoc bo chciałbym juz z nim zacząć od poniedziałku.
Zamierzam zastosować taki zestaw supli: 1.Reactor Pro 3(stak kreatynowy) 2.L-glutamine 3.Anabolic BCAA System Czy powinienem z tym całym stakiem kreatynowym brać także dextroze dla lepszej whłanialności?? I czy te suple nie kolidują jakoś ze sobą?
Witam mam zamiar po raz pierwszy rygorystycznie podejść do diety bo wcześniej bywało różnie. proszę o pomoc i wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78668d628a734dcdb206972d3f40a16b.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat waga 52 kg. Chciałbym się was doradzić o plan. Oto on: Poniedziałek: Nogi, Triceps Wtorek: Biceps Środa: klata, przedramiona Czwartek:Barki Piątek:Plecy, Triceps Sobota: Biceps Niedziela: Bary, przedramiona
Celem jest mała redukcja :)do pomocy mam suple : Olimp kreatyna mega caps - 540 cap Olimp t-100 Daa testosteron - 2 x 120 camp SFD Pure BCAA - 2 x 500 g Clenbuterol 0,8 - 100 tab
[...] zdolności do treningu. W wielu bowiem dyscyplinach sportu podstawowe i dostępne dla trenera kryterium przetrenowania, czyli długotrwały spadek formy, jest bardzo trudne do oceny. Taka sytuacja występuje np. w sportach walki czy grach zespołowych. Nie jest również do końca jasne, jakie pogorszenie wyniku sportowego w dyscyplinach cyklicznych [...]
[...] utleniania paliwa. Oczywiście test taki nie jest możliwy. Pomiar stężenia hormonów we krwi nie dostarcza informacji o ich ilości wewnątrzkomórkowej. Można go porównać do oceny wydatków osoby rozrzutnej na podstawie zawartości jej portfela lub konta w banku. Polipeptydowy hormon tarczycy do skutecznego działania na komórki potrzebuje [...]
Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]
[...] w których tego przykładania było zdecydowanie za mało. Siłownie zawsze traktowałem jako dodatek do swojego życia, dlatego też te lata stażu są trochę na wyrost i trening do oceny umiejscawiam w dziale dla początkujących bo nigdy nie rozwijałem znacząco swojej wiedzy nt. metod treningowych. Przez ten czas trenowałem na różne sposoby (FBW, [...]
[...] nie nadąża przerobić tego jedzenia? IF stosuje już bardzo długo co prawda ale moze to on jest problemem? Mogę też wrzucić jakieś zrzuty mojej diety, może to się przyda do oceny...Mam nadzieje ze w miare zrozumiale napisalem o co chodzi, jak nie to bedziemy tlumaczyć dalej, bo pisałem temat równocześnie z oglądaniem serialu i przegladaniem [...]
[...] plan który pozwoliłby mi na zmianę sylwetki? FBW może jakiś inny? W domu mam drążek, na siłowni dostęp do wszystkich sprzętów, z chęcią taki plan bym sobie ustalił do oceny jednak nie wiem za bardzo na czym się skupić przy praktycznie zerowym stażu i zerowej sile. I dieta czy przy tak dużej tkance tłuszczowej zejść na deficyt? Czy może tak [...]
[...] Chciałbym zacząć jeszcze raz, zrobić porządną redukcję i dojść do wagi 80 kg. Myślę, że spowolniłem metabolizm i nie bardzo wiem, jak wyjść na prostą. Wrzucam dietę do oceny na 2700-2800 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]
[...] na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Czy będą to odpowiednie wartości i ich na początek się trzymać? Na diecie byłem ponad rok, więc i teraz myślę że też dam radę. Proszę o porady, a potem dam trening do oceny Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2016-01-31 19:51:15
Witam, Jestem po 7 tygodniach treningów z planem treningowym FBW, wysyłałem go do oceny blisko dwa miesiące temu do oceny. I moje pytanie teraz brzmi, co dalej? Czy postawić na split, może push pull, czy zostać nadal przy FBW. Moje spostrzeżenia są takie, że zauważyłem przez te 7 tygodni duży wzrost siły, masa ciała ruszyła, a co najważniejsze [...]
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
